Как научиться быть внимательным?
Первое дело, чтобы была нормальная концентрация внимания, надо высыпаться. Если уснуть не можешь, первозбужден -принять теплый душ либо хотя бы теплой водой вымыть ноги до колен, почитать спокойную книгу, можно немного валерьянки выпить, некрепкого чаю с медом, либо теплого молока.
Хорошо высыпающийся человек чувствует себя гораздо лучше и более сконцентрирован.
А лучшее и самое простое упражнение на концентр. внимания или точнее на способность удерживать внимание -это следить за секундной стрелкой часов механических. Спокойно не напряженно следишь, мягко отгоняя посторонние мысли, чувствуешь отвлекся ..опять же мягко без насилия вернуть свое внимание. Самое главное при тренеровках внимания не перенапрягаться и все получится.
1)Отказаться от пагубных привычек (алкоголь и др. наркотики, компьютерние игры, ТВ, маструбация.... и др. )
2)больше читать
3)делать упражнения для развития памяти
4)не помешают эзотерические практики по развитию внимания и второго внимания
Существует много разных способов и треннингов, но все они основаны на концентрации внимания, на том или ином объекте. Меньше отвлекайтесь, и больше сосредотачивайтесь на том, что вам надо. Псторайтесь отделится от внешних воздействий.
Если человек привыкает все делать внимательно, то внимание, становясь постоянной особенностью, перерастает во внимательность, которая, как черта личности, имеет большое значение в общем психическом облике человека.
Тот, кто обладает этим, качеством, отличается нaблюдaтeльностью, спoбнocтью лучше воспринимать окружающее.
Внимательный человек реагирует на события быстрее и переживает их часто глубже, отличается большей способностью к обучению; круг его интересов, как правило, шире, чем у человека невнимательного.
Развивать в себе интерес