Подскажите пожалуйста, какие продукты содержат КАЛИЙ.
Знаю только картошка банан изюм и урюк, к сожалению мне не все можно, а разнообразить стол очень хочется!
Калий поддерживает все мышцы и нервную систему в нормальном состоянии так, чтобы они работали должным образом. Вы когда-нибудь задумывались, что Ваши мышцы содержат жидкость, которую иногда называют мышечным молоком? Так вот эта жидкость состоит из калия, который отвечает за правильное функционирование всех отдельных мышц тела. При недостатке калия, начинает сводить мышцы, и мышечные волокна до конца не разжимаются.
Какие продукты обогащены калием?
бананы
брокколи
помидоры
картофель в мундире
овощи
плоды цитрусовых деревьев
сухофрукты
бобы, горох, чечевица и арахис
Больше всего калия в бобовых - фасоли (1100 мг %) и горохе (870 мг %), а также в картофеле (570 мг %). В мясе - 350 мг %, рыбе - 300 мг %, яблоках и винограде - 250 мг %, овощах и хлебных изделиях 200 мг %, молоке - 150 мг %.
Специалисты говорят, что в пшёной каше много калия.
Картофель, капуста, фасоль, соя, камбала, сардины, молоко, печень, Это также продукты - рыжего - желтого цвета: сушеные и свежие абрикосы