Как за полгода похудеть на 10 кг???

Следи за съеденными калориями, не более 1500кк в день.
Или ешь одни салаты - в немереном количестве, но постепенно снижая и их объем.
Я по началу перед диетой сижу на конфетках - перебиваю аппетит, вреда много, но зато за это время желудок сужается, потом проще мало кушать, ем одни салаты, могу без хлеба, могу с небольшим кусочком. Но самое главное - это внутренний настрой, и дотянуть до первых скинутых кг, потом легче, видимый первый результат- очень стимулируют худеть и дальше.