Как набрать вес с помощью биодобавок? Типа креатина, протеина и т.д

Что лучше употреблять для набора веса - Батончики
Витаминные комплексы Гейнеры Глютамины Диуретики или креатин? Эти добавки употребляют восновном спортсмены для мышечной массы, а мне нужно именно для набора веса, хотяб на пару кг. Что мне больше подойдет? Или предложите какую нибудь биодобавку