Как рассчитать количество порции протеина ? вещу 65 кг

Спортсменам рекомендуется принимать 2-4 гр. белка на 1 кг. веса тела в сутки. Умножить это дело на свой вес и получиться ответ на твой вопрос.
Только нужно эту сумму раскидать на несколько приёмов в день, за раз (по некоторым данным) не больше 40 гр.. .

Короче 135 гр твоих дневных приёма раздели на 40 и узнаешь сколько раз тебе нужно загрузиться...