Имеет ли смысл пить протеин после тренировки(сывороточный)или достаточно съесть сладкого?Простоя его пью тока после
тренировок и думаю, не уходит ли он у меня в пустую, ведь организм после тренировки сразу нуждается в энергии т. е углеводах, а протеин можно выпить днем, или наноч вместе с творогом?
На сладостях мышцы не ростут. Пей протеин только размешивай с водой. А на ночь ты прав, творог хорош, так как он долго усваивоется.
тренировка ведет к повреждениям мышц, после тренировки организм восстанавливает мышцы с запасом. Если есть углеводы - организм все равно будет восстанавливать мышцы, но при этом использует собственные, внутренние запасы белка
Вообще то после тренировки надо есть протеины, а не углеводы.. . А в сладком белка очень мало. Делай выводы...
Сладкое-это углеводы... они не отвечают за рост мышц, а скорее обеспечивают энергией... и лишний вес в виде жира при пассивном образе жизни.
А от 50-100 грамм протеина... только после тренировок толку нет. Протеин надо пить несколько раз в день... и неважно была в этот день тренировка или нет.
Главное питание.. и хорошее питание. Желательно по 5-6 раз в день. Плюс протеин как добавка, дополняющий недостающие элементы, которые невозможно получить от простой пищи.
После тренировки открываеться белково-углеводное акно тоесть не только углеводное, в пустую он у тебя не уходет но и окно ты пропускаешь так как организм его долго расщипляет, да тебе надо будет купить гейнер после тренировки и аминокислоты до и после тренировки.