3gp mp4 avi какой формат лучше использовать?

Не слушай этого куска дебила выше. AVI - это лучшее, что из предложенных (спрашиваемых) тобой форматов. Лучше AVI только HDV и FullHD. С другой стороны AVI - это не формат видео, а контейнер, который позволяет держать в себе некоторые виды видео. Предупреждаю: реальный AVI имеет огромный вес (не сжатый AVI около 55-ти ГИГА!!! байт на 1 час видео, применяемый в видеокамерах - 12,7 ГИГА!!! байт на час видео, с использованием мпегов - около 1-го Гига на 1 час видео) .
FLV - предназначен для сильного сжатия и выкладки в инет. Имеет не большой размер, по этому успевает обрабатываться Инетом в режиме реального времени (потоковое видео) . Качество картинки - так себе, но смотреть можно.
3gp и mp4 - вообще предназначены по сути для мобильников. Смотреть такое видео на компе или телике сродни казни через повешение за яйца.