Отжимание-Увеличить кол-во.Нужна программа тренировок для отжимания.Отжимаюсь 20-25.Есть программа для подтягивания.
Отжимаюсь 20-25 дальше уже с трудом...Хочу отжиматься раз 30-40 и более...
Есть программа для подтягивания.
Нужна программа тренировок для отжимания лучше в картинках.
Это долгий но действеный способ (очень долгий) я опробовал его в лет 15. Тренеруешься три раза в неделю-через день. А со следующей недели на один увеличиваешь допустим всю неделю 25 потом с начала новой недели 26 и тоже три раза в неделю. Да ооочень долгий способ, но так ты можешь очень много добавить, хоть и медлено. Я сам делал 25 раз (руки на последнем тряслись) и дядька (дай Бог ему сил) поставил условие он мне DVD, если я 100 сделаю. И как думаешь через ГОД Я ДЕЛАЛ 100 РАЗ. Начиал с 25. Правда это было в 15 лет.
Отжимаешься пока на пол не упадёшь, потом догоняешься гантелями или штангой. Мышцы разбухают и начинают болеть - это хорошо. Ждёшь несколько дней пока боль пройдёт и повторяешь процедуру. Когда результат достигнут, не забывай поддерживать его.
Я сам так поднялся с 25-30 до 50-60.