Top.Mail.Ru
Ответы
Аватар пользователя
14лет
Изменено
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Трушный спорт
+1

Подтягивание на турнике с весом... Какая польза и какой вред?

По дате
По рейтингу
Аватар пользователя
Новичок
14лет

Польза: работа идёт с отягощением, значит, будет относительно быстро набираться мышечная масса.
Вред: неправильная техника, чрезмерное усилие и тому подобное чревато травмами сухожилий и локтевых суставов (у меня сейчас из-за этого воспаление сустава) . Скорее всего будет сводить мышцы кисти, но это не опасно.
Совет: разгибай руки не до самого конца, чтобы нагрузка вся оставалась на мышцах, "не виси" на костях и сухожилиях, тщательно разминайся перед подтягиваниями - мышцы должны быть горячими.

Аватар пользователя
Мастер
14лет

Отличное базовое упражнение!

Аватар пользователя
Просветленный
14лет

Если 20-ку подтянешся без груза, тогда пора цеплять груз.
Подтягиваться и ещё раз подтягиваться))

Аватар пользователя
Знаток
14лет

польза больше нагрузки на мышцы, минус если без груза толком не подтягиваешься есть шанс получить травму. Сначала лучше без груза делать три подхода по 15-30 между подходами перерыв минута. ну и насилуй турник.

Аватар пользователя
14лет

Для начала научись со своим весом нормално подтягиваться.