Чем фактически отличается жим лежа от отжиманий на брусьях?И сколько процентов от своего веса жмешь на брусьях?
Жим лежа качает нижнюю часть груди. Отжимания на брусьях качают трицепс. При отжиманиях на брусьях полностью выжимаешь свой собственный вес, то есть, например, если ты весишь 90 кг, то и выжимаешь столько же, если 100 кг, то выжимаешь 100 кг.
хера ты спросил это вообще разные упражнения
Жим лежа (горизонтальный) базовое упражнение на мышцы груди.... тойсь нагружает всю мышцу. Отжимание на брусьях нагружает в большей части низ грудной мышцы, тойсь делает подрезку.... но тут зависит от хвата (ширины брусьев) чем уже хват тем сильнее нагружается трипцепс... так же зависит от наклона тела при исполнении упражнения. Эффективнее всего отжиматся с весом ( подвешивать блин) и делать по 8-12 повторений. Отжимание так же хорошо увеличивает силу грудных мышц ( но только при дополнительном весе) К своему весу прибавляю от 15 до 25 кг... зависит от того на сколько выложился при жиме лежа.
Нем верь тем кто говорит все сто процентов от своего веса выжимаешь. Предплечья почти не двигаються. Их вес не считается. Так что отнимай веС предплечий. Кароче умножай на 0.9 или 0.95