Хочу сбросить жир с груди, начал упорно заниматься, что можно добавить?
Хожу через день день силовые + 15 мин кардио, день кардио с утра натощак 40-50 минут (эллиптический тренажер). 1 день в неделю отдыхаю. Работаю курьером, то есть не сидячий образ жизни. Начал соблюдать диету, на завтрак ем много (либо как на ужин мясо с гарниром, либо тарелку каши). Обедаю кефиром с фруктами, ибо плотно обедать нормальными продуктами не получается. Ужинаю в день кардио в 6 вечера супом, в день силовых в 7-8 вечера коктейль из творога+молока + салат с вареной курицой. То есть диета не строгая, но нормальная. После ужина если и перекусываю то только яблоками, или стаканом кефира (3.2, воду 1%ю пить не могу). За 2 недели такой жизни сбросил всего 2 кило, а лето надвигается. На животе жира почти нет, а вот в груди еще остался, хожу в футболке обтягивающей, ибо так нравится и мне так идет, и все бы хорошо, но их видно. Я не комплексую и никто ничего не говорит, но хотелось бы быть еще идеальнее )
PS Предвещая ваши стандартные ответы - когда сиськи только начинали расти ходил к эндокринологу, проверялся на гормоны - все было ОК. Соски не чесались/болели, ничего не нащупывается, просто скопление ЖИРА. Раньше было пузо и сиськи, потом занялся собой - пузо убралось почти все, а сиськи процентов на 20, хотелось бы хотябы к концу лета их добить.
протеин чтоб мышца была