Как лучше укреплять коленный сустав?
Однозначно йога. Необходимо ж не только укреплять но и разрабатывать суставы, вырабатывать в них гибкость. А ведь гибкость - это типа молодость наша. Причём не только суставов, но и вообще. А йога именно очень качественно помогает развивать в себе те качества, о которых даже и не подозревал раньше. Вот я, например, занимаюсь в московской школе йоги Ананта, дак помолодел уже лет на сто, суставы гнутся вразные стороны :) В общем, рекомендую: http://www.anantayoga.ru/
Небольшая повседневная нагрузка, только немного дольше чем обычно
По детски. Ползать по ковру на каленках.
йога
упражнения! ноги на ширине плеч, руки на колени и вращать коленями в противоположные стороны. потом ноги поставить вместе и вращать в одну сторону обоими коленями потом в другую. и т. п.