Сохранение в Sony vegas 10 HD без потери качества, и элементы смазывания(((Вообщем файл видео формата mov Full HD 1080

Вообщем файл видео формата mov Full HD 1080 30 fps. снятый на зеркалку.
Начинаю рендерить видео для виндовс => 1920 х 1080 начал сжимать кодеком x264 о чудо наконецто начало чтото получаться без сильного потери качества, но весит опятьже многовато, мне нужно 3 минутный клип сделать хотябы не больше 100мб, чтобы можно было спокойно залить на ютуб да и там сильно качество не пострадало. ну вот вообщем сохраняю, в готовом видео передвигающийся человек начинает размазываться. пробывал кодировку Pal b ntsc и двойное кодирование также( при двойнойм кодировании вообще получается бред какоето непонятное тормажение и полоски) так вот мне нужно видео сохранить без особой потери и весил не более 100мб за 3 минуты. подскажите как правильно сохранить кодеком x264(настроить его) и чтобы не было смазывание при перемещении. С нетерпением жду любых ответов спасибо