Скиньте пожалуйста аудио книгу для похудения и для повышения самооценки заранее большое спасибо!!!

Все эти книги не работают, на них зарабатывают деньги создатели. Они лишь создают иллюзию дела.

Чтобы похудеть, достаточно просыпаться в 7 утра, идти на 20 минут на пробежку, создать сбалансированный рацион на 1000-1500 Ккал (для девушки) из здоровой еды. Также, вечером на 30 минут заниматься гимнастикой.

А по поводу самооценки, то если вы будете это все выполнять, то она повысится сама собой.

Ален Карр "Легкий способ сбросить вес" В интернете есть. Скинуть не могу, просто не умею. Мне помогло.

молитвы читай перед сном