Интересно,а на такой диете можно похудеть и на сколько...?
«Питание на месяц»
Первая неделя
А
Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка.
Второй завтрак: стакан чая, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2 — 3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанного маслом и посыпанного петрушкой.
В
Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, немного посоленная.
Обед: бульон, отварная рыба, 2 — 3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан),
1 бисквит или печенье.
Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.
Вторая неделя
А
Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Второй завтрак: 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая.
О fed: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель
Полдник: фрукты, печенье.
Ужин: кефир, черствый хлеб с джемом.
В
Первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом,
2 помидора, стакан чая.
Обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.
Третья неделя
А
Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.
Полдник: фрукты, сухарик.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог.
В
Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора.
Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.
Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко.
Четвертая неделя
А
Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Обед: бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: морковный сок, бисквит.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печень.
В
Первый завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.
Второй завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко.
Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварных картошки с зеленой петрушкой, яблоко.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.
Уже по первой неделе видно! Булочка, масло.... и т. д. Это не диета)))) Не смешите))) а просто правильно ВОЗМОЖНО питание....
Юля, я бы посоветывал не только пробежать глазами по этим меню, но как можно живее представить себе, что Вы именно так питаетесь ежедневно все четыре недели, а самое главное - представить себе, что будет на пятой, шестой и т. д. неделе. Представьте себе в подробностях какой-нибудь день этого месяца: как вы покупаете продукты, готовите, едите, планируете, что вы будете покупать и готовить на следующий день, как Вам хочется чего-нибудь иного.. .
Не наваливает ли на Вас пессимизм? Не портится настроение? Если портится, то это будет ежедневно в течение следующего месяца. Так что начать нужно со своих эмоций. Сначала настройтесь на то, что Вы будете питаться не так, как раньше, и это будет приносить Вам удовольствие. А когда так настроетесь, то.. . просто и без усилий откажетесь от нездоровой пищи и приобретете идеальный вес. :)
Это зависит от вашей физической нагрузки, от того как вы питались раньше, от изначального веса и т. д. и т. п. Иначе ответить на этот вопрос нельзя