Калории и велосипед.
Сколько Ккал сжигается при:
1) Езда на горном байке (тип - хард тейл т. е. гидравлическая вилка только на передке, стоит средняя степень жесткости)
2) Темп езды довольно энергичный (точно не замерял, но думаю что 15-20 км/ч скорость)
3) Мой вес 70 кг.
4) Езжу каждый день примерно час-полтора (бывает и 2 часа)
5) Езда в основном по сложной поверхности (гравий, лесные тропы, подъемы в гору и т. п. )
6) Я любитель т. е. не занимаюсь велоспортом профессионально
деятельности Ккал/час
Работа
Печатание на компьютере 140
Работа в офисе 87
Работа за компьютером 101
Работа массажистом 294
Дача
Вскапывание грядок 320
Выдергивание прошлогодней травы 300
Прополка новых сорняков 230
Работа в саду 135
Сбор фруктов 320
Стрижка газона 200
Повседневные процедуры
Зарядка средней интенсивности 300
Прием пищи сидя/стоя 47/93
Одевание/Раздевание 93
Персональная гигиена 93
Принятие ванны 47
Принятие душа 93
Заправление постели 60
Разговор во время еды 93
Сон 14
Укладка волос 141
Дом
Вытирание пыли 80
Глажка белья сидя/стоя 40/70
Мытье полов 130
Мытье окон 280
Работа по дому 203
Приготовление пищи 75
Чистка ковров пылесосом 205
Чистка сантехники 275
Чистка стекол, зеркал 265
Улица
Езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч) 300
Покупка продуктов 150
Пешая прогулка (со скоростью 4,2 км/ч) 220
Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) 315
Пешая прогулка с семьей 101
Прогулка с собакой 200
Шопинг 200
Транспорт
Вождение автомобиля 101
Поездка на мотоцикле или скутере 141
Поездка на такси 50
Путешествие на самолете 92
Ребенок
Игра с детьми с ходьбой и бегом 281
Игра с детьми сидя 141
Игры с ребенком (высокая активность) 375
Игры с ребенком (умеренная активность) 281
Кормление и одевание ребенка 141
Купание ребенка 188
Перенос маленьких детей на руках 188
Прогулка с коляской 151
Сидение с ребенком на коленях 47
Досуг
Занятие в аудитории, урок 80
Игра в карты 50
Игра в настольные игры 50
Игра на гитаре сидя/стоя 101/202
Игра на пианино 151
Написание писем 80
Разговор по телефону сидя/стоя 50/80
Семейный ужин, разговор за столом 50
Строительство снеговых крепостей, снеговиков 710
Танцы медленные (вальс, танго) 200
Танцы современные 320
Танцы диско 400
Чтение книг сидя 29
Чтение стихов и прозы перед аудиторией 80
Любовь
Поцелуй легкий (ккал за один) 30
Поцелуй страстный (ккал за один) 50
Поцелуй французский (ккал за один) 60
Секс (ккал за 20 минут) 200
Стриптиз (ккал за 10 минут) 70
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Деятельность (расход калорий) на 1 кг весана 80 кг весана 70 кг весана 60 кг весана 50 кг веса
Бег вверх по ступенькам12,91029900771643
Скоростной бег на коньках11,0880770660550
Бег (16 км/ч) 10,7857750643536
Занятия балетом10,7857750643536
Строительство снеговых крепостей, снеговиков10,1811710609507
Бег по пересеченной местности8,6686600514429
Водное поло8,6686600514429
Плавание быстрым кролем8,1651570489407
Бег вверх и вниз по ступенькам7,7617540463386
Езда на велосипеде (20 км/ч) 7,7617540463386
Прыжки через скакалку7,7617540463386
Аквааэробика7,6606530454379
Силовая тренировка на тренажерах7,4594520446371
Хоккей на траве7,0560490420350
Бадминтон (в напряженном темпе) 6,9554485416346
Бег (8 км/ч) 6,9554485416346
Гандбол6,9554485416346
Танцы высокой интенсивности6,9554485416346
Ходьба на лыжах6,9554485416346
Танцы в ритме диско6,9553484415346
Работа пильщика дров6,9549480411343
Плавание (2,4 км/ч) 6,6526460394329
Занятия гимнастикой (энергичные) 6,5520455390325
Альпинизм6,5518453388324
Футбол6,4514450386321
Стриптиз6,0480420360300
Аштанга-йога6,0480420360300
Спортивная ходьба5,9475416357297
Работа каменщика5,7457400343286
Танцы диско5,7457400343286
Баскетбол5,4434380326271
Игры с ребенком (высокая активность) 5,4429375321268
Дайвинг5,1411360309257
Водные лыжи5,1406355304254
Езда на велосипеде (15 км/ч) 4,6366320274229
Вскапывание грядок4,6366320274229
Сбор фруктов4,6366320274229
Танцы современные4,6366320274229
Настольный теннис (одиночный) 4,5360315270225
Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) 4,5360315270225
Ролики4,4354310266221
Колка дров4,3343300