Стоит седня идти на турники?

я раньше никогда не подтягивался, только ходил в тренажерный зал... вчера друг позвал на турники, я сходил: сделал 4 разных упражнения на турнике(узким хватом,широким,широким за голову и обратным) по 6-8 раз (положил в рюкзак 10кг) потом на брусьях, так же с весом за спиной по 6-8 раз.. сегодня у меня болит абсолютно все! пресс,бицепс,трицепс,плечи,крылья и т.п. если бы была такая боль после тренажерного зала то я дал отдохнуть мышцам 2-3 дня, но друг мне сказал что надо заниматься 3 дня подряд и 2 дня отдыхать... скажите это правельно?