Как сделать на турнике выход на одну руку?

Первый выход, который рекомендуется освоить, – это выход на одну руку. Чтобы его сделать, необходимо подтянуться, перенести вес тела на одну руку, а вторую вывести над перекладиной локтем вверх – то есть выполнить флажок на турнике, а затем вывести так же второй локоть и отжаться вверх до положения упора спереди. Если флажок не получается, можно поупражняться в его выполнении на низком турнике: просто висеть, опираясь на одну руку, удерживая ее локоть во флажке.