Как сделать выход на турнике силой на одну руку
очень сильно нажимаю нагрудь что потом сеняк появляется иогнда получается, но потом еще два дня грудь болит и тежеловато закинуть вторую руку, что надо делать какие упражнения ?
По дате
По рейтингу
у меня тоже редко получался больше подтягиваться отжиматься
раскачивайся в верхней точке старайся выскочить
если получается поставить флажок то попробуй с флажком розшататся и при махе назад закидывай вторую руку