Как перебить аппетит вечером?
Помогите пожалуйста советом или методикой. Я хочу сбросить вес но никак не получается это т. к. ближе к ночи срываюсь.... Не завтракаю вообще, не бывает ни грамма аппетита, днем плотно кушаю всегда, потом, когда чувствую легкий голод, могу сьесть банан или выпить питьевой йогурт... Но после 6-и, открывается БЕШЕНЫЙ АППЕТИТ, особенно ближе к ночи... Аппетит настолько бывает невыносимым что не могу себя сдержать... Несмотря на то, сколько я днем поем... Даже если тоннами нажрусь еды, все равно, после 6-и аппетит открывается.... Подскажите пожалуйста, как ПЕРЕБИТЬ АППЕТИТ ???Заранее большое спасибо!
Повесьте эту фотку на холодильник
1. завтрак должен быть.. .
2. смотря что кушать по вечерам.
3. так как вы питаетесь вы будете висеть на месте или набирать вес.
6-8 часов - завтрак плотный (старайтесь свой ужин переложить на завтрак на первое время)... овсянка на воде 5 столовых ложек, яйцо-два и ложка столовая меда в кашу.
10- кефир стакан-два, йогурт, бифилайф гр 250.
12 - обед (рис в любом количестве, гречка, макароны, картошка) и мясо (грудка- гр. 200)
14 часов- кефир+банан, яблоко
18- ужин (съедаешь реально меньше, сытость) - по желанию любое
20-кефир стакан и печенье.
вот такое расписание питания даст результаты
пей много жидкости, заполняй желудок ей!
значит так:
вода с лимоном
кофе с молоком обезжиренным
чай+ложка меда если совсем не можешь
кефир нулевка
выбирай
Вечером на 2-3 часа в спортзал, и потом сразу спать.
Я пью много жидкости, или еще очень помогает батончик турбослим. Батончик турбослим содержит белок растительного происхождения, утоляет голод, без слабительного, высокое качество, содержит зеленый чай для ускорения сжигания жиров, экстракт Гарцинии для снижения аппетита, молочный белок для обеспечения сытости, неплохая цена .Можно выпить стакан кефира, но мне это не помогает.