Как можно накачать спину и трапеции в домашних условиях мне 17 лет
без штанг и гантелей (у меня их нет) есть только турник и брусья
По дате
По рейтингу
Посоветовал бы купить штангу! ) А на турнике подтягивания широким хватом на широчайшие, широким хватом за голову не много цепляет трапецию. А также узкими хватами с различной постановкой рук. Выбор снарядов не велик, поэтому делай все, что можно!
займись хатха йогой и мысли о проблемах с осанкой уйдут на второй план
ответ прост, никак!
На турнике спокойно накачаешь.
Вот видео, парень очень понятно и доходчиво все разъясняет
http://www.youtube.com/watch?v=OA0MTkAyqbw
Больше по теме