Трушный спорт
+3Посоветуйте тренеровочную программу
у меня эктоморфное строение тела, помогите пожалуйста подобрать программу по которой можно заниматься понедельно. желательно подробно вид упражнения колличество повторений и подходов.. к сожалению ходить в тренажерный зал не имею возможности, в распоряжении турник, брусья. заранее спасибо!
По дате
По рейтингу
Петелька, мыло и турник. Накопи или одолжи денег. У мамки попроси.
бахай сколько сможешь подтягивания и отжиманий на брусьях по несколько подходов. через день