Питание после треньки
Прочитал про один коктейль на каком-то сайте... в общем его состав: 8 чайных ложек детского питания, 3 сырых яйца и 200мл молока... сегодня после треньки выпил, немного тошнило, но щас норм, вообще состав норм как думаете? Для справки, до треньки я ем только углеводы, ну а вот после треньки решил пить такой коктейль, до этого после треньки всегда ел курицу, говядину, ну или творога, сейчас решил что лучше пить такой коктейль. Я решил пить его так как худоват, я так считаю, рост 180 см, вес 76 кг, хочу весить 90 кг, естественно 90 кг накачанного тела, а не жира, качаюсь на турнике, в зал не хожу, так как есть межпозвонковая грыжа
на турнике не накачаешься, а коктейль - ерунда
Состав хорош только для получения расстройства пищеварения. А сырые яйца вообще употреблять в пищу не рекомендуется во-первых потому, что от них можно заразиться сальмонеллезем, а во-вторых потому, что сырые яйца усваиваются всего лишь на 50% в отличие от вареных, которые усваиваются более чем на 90%
1. Сырые яйца есть не рекомендую. Отравиться можно, и не усваиваются они как надо.
2. Если средства позволяют, лучше покупать протеин, если нет, то готовить самому коктейль типа такого: творог, банан, йогурт или молоко, хлопья, ягоды.
3. Если нужно набрать массу, то коктейль особо не поможет. Во-первых, питание должно быть высококалорийным, сбалансированным и в большем количестве. Сразу после тренировки принимают углеводный коктейль для восполнения потраченной энергии. При этом мышцы начинают расти во время сна. Поэтому голодным спать не нужно.
4. Само собой при наборе массы появится и жир. В этом случае нужно следить за питанием и делать кардио.
5. На турнике массу не наберешь. Проверено.
6. Грыжа это плохо. Сначала вылечите спину, а уже потом думайте о наборе массы, тяжелых тренировках и т. п.
Удачи.
купи нормальный гейнер и хватит пить эту баланду, ты с неё проблюешься или обдрищищься!
а гейнер после трени самое то, ну или протеин уж тогда.
Сырые яйца не рекомендовал бы. По поводу турника, если работаешь на нем можешь потехоньку работать и в зале, предварительно нужна консультация врача конечно.