Подтягивание на турнике с весом что дает ?
мышцы адаптируются к одному и тому же весу и дальше не растут. чтобы у них появился смысл в росте, они должны испытывать еще больше нагрузки.
Подтягивания с отягощением дает более высокий прирост силы и мыщечной массы. Естественно, не без правильного питания и отдыха для восстановления.
не знаю от подтягиваней с веслм плечи растут или нет, но спина и руки точно; даже бодибилдеры с весом подтягиваются
Если вы подтягиваетесь более 8-12 раз, то идет работа на выносливость.
Если вы начнете подтягиваться с весом (и с этим весом можете подтянуться <12 раз) , то пойдет работа на мышечную массу и силу.
При работе на выносливость сила и мышечная масса не растут...
Основное правило для роста Мышечной массы - прогрессия нагрузки, если ее нет, то и результата нет..