Утро. Зарядка. Пробежка.
роснувшись утром. Умывшись, выпив стакан воды.. . начинать делатб зарядку после на пробежку а потом завтрак или сначало завтрок а потом уже зарядка и бег. ? Как лучше начать?
Пробежка по утрам на голодный желудок – не самый лучший вариант, Организму с утра требуется небольшая «подзарядка» , ведь к утру значительно падает уровень глюкозы крови. Плотный завтрак ни к чему, а вот фруктовый салат, мюсли с молоком, нежирный творог с сухофруктами или стакан кефира будут весьма кстати. После пробежки можно позавтракать более плотно, выпить привычную чашечку кофе (до пробежки лучше чай) .
Удачи!!!
После бега кушать
Не рекомендуется бегать в течение полутора часов после просыпания.
Стакан воды, зарядка (15-25 минут) , пробежка (20-40 минут) , растяжка (10 минут, если не делать растяжку - мышцы будут короткими и рост организма прекратится) , стакан воды (маленькими глотками) , легкий завтрак :)
Сначала выпить стакан воды, завтрак минут через 15-20.В это время что хочешь делай .
без хавки лучше) обрыгаться можешь) потом хавай-и ложись досыпать) если жизнь позволяет..
