после скольки минут бега начинает сжигаться жир?

Question

double_d_1 · Accepted Answer

главное не только время пробежки, а поддержание ЧСС (частота сердечных сокращений) формула: 
(220-возраст) *0,65 = х 
(220-возраст) *0,75 = у 
промежуток между х и у будет твое рабочей зоной (например у меня в 28 лет 125-145 ударов в минуту) , в которой нужно держать пульс для активного жиросжигания и не забывай про технику бега, а то будут суставы болеть!

user_30209011 · Answer

Я читал - после 40-ка минут аэробных тренировок. 
Только вот что интересно, когда ими перестаешь заниматься - процесс прекращается. 
Силовая же тренировка позволяет продлевать этот процесс даже на то время, когда вы уже закончили тренировку.

user_93543377 · Answer

30 минут.

user_4846831 · Answer

Не раньше, чем через 30-40.

umnichk_3 · Answer

через полчаса, поэтому полчаса делают зарядку, разминку, растяжку.. потом бегают.

user_93002047 · Answer

30 мин

zhorok_vartanov_1 · Answer

31 минут

andrei_eniutin · Answer

мифы о том, что что то сжигается, сильно преувеличены. жир это прежде всего гормоны. бегом, прыгом и т. д. их понизить практически невозможно. 
считается, что организм начинает активно использовать жир, вблизи аэробного предела. это пульс около 160-170 ударов в минуту, что в общем для обычного физкультурника недостижимо.

nastya_makarenko · Answer

кардио не должно длиться больше часа и пульс 135-145. вот при таком темпе и топится.

vugluskr_12 · Answer

выб еще написали что через год-полтора, АТФ в мышцах хватит на 1-5 секунд, потом идет непрерывный синтез из запасных веществ

iurii_8875 · Answer

По 30 минут каждый день.

user_24210140 · Answer

Это немного не правильный вопрос. Больше зависит от интенсивности бега, а не от продолжительности. 
А вообще если память меня не подвела, то нужно бегать с частотой сердечного ритма 120(130)-150(160) ударов в минуту. это оптимальное значение. Если больше то это даже вредно для организма. Если меньше то это уже больше аэробная нагрузка нежели жиросжегательная. 
Но в любом случаи нужно бегать около 30-60 минут, для желаемого результата.

fu_chesmenskogo_mr · Answer

Как потеть начинаешь - так и сжигается

После скольки минут бега начинает сжигаться жир?