Оцените мою программу тренеровок мышц

Всем привет. Решил заняться тяжелой атлетикой в домашних условиях. Имеются 2 разборные ганиели, блины буду со временем докупать. В общем хотел узнать, эффективный ли у меня план тренеровок или нет.

Первый день - бицепс, трицепс, сиськи, предплечье.
Второй день - спина, ноги, пресс.
Третий день - выходной.
Четвертый день - все с начала, и так получается 2 через 1.

Дайте советы пожалуйста.