Можно ли в конце занятий на бицепс и трицепс делать турник и брусья? Или же лучше делать в отдельные дни?
Турник и брусья - упражнения базовые. Подтягивания на турнике - спина+плечи, отжимания на брусьях - грудь-трицепс. И лучше их ставить в начало тренировки, а уж потом добивать изолирующими упражнениями для бицепса и трицепса. И не иначе!
Если после того как бицепс будет утомлен тренировкой.. . в подтягиваниях он уже будет филонить от усталости.. . и смысла тогда от хорошего в базового упражнения в плохом исполнении нет. Аналогично с отжиманиями на брусьях.
Выбирать что то одно: кувыркание на всяких турничках или серьёзная пахота в тренажёрном зале занимаясь бодибилдингом.
если у тебя сил хватит после трени на брусьях и турнике, то да, хотя по мне это бред
Есть методика в интернете доказали начуно. Делаешь на каждую группу мышц в динамике 3 мин нагрузку сходя из твоего веса и этого достаточно чтобы выросли мышцы. По полчаса 2 раза в неделю и будешь на дрожах рости. Обалденная вещь сами пользуюсь