В чем польза приседаний с гантелями для девушек?Сколько раз приседать?
От спорта вообще пользы мало, а приседания дают укрепление ягодичных мышц и мышц ног.
вот примерно к таким изменениям
Ноги, спина, попа и самую малость руки
Такие приседания относятся к базовым упражнениям
смотря какого результата хочешь Можно приседать 3х20,3х15, 4х20, 4х15, 5х10
И как бы результат будет разным
Все кто говорят о спорте плохие слова, самые настоящие пессимисты. Лишь профессиональный спорт опасен, так как спорт требует колоссальных результатов и умений. А здесь без ошибок не обойтись. Вот и большой риск травм.
Значит Ваше упражнение полезно, но количество повторов и подходов на прямую зависит от самой Вас, от Вашей генетики, от питания и отдыха. Советую для начала ознакомится с правильной техникой такого упражнения. Лично я думаю, что Вам необходимо подобрать вес и делать это упражнение по 15-20 повторений и 3 подхода, если через 3 месяца не будет результата, при соблюдении всех вышеперечисленных условий, то придётся внести изменения, скорее всего увеличить нагрузку.
попа хороша.. 4 подхода по 15 раз..