Каким упражнением можно заменить жим штанги стоя, чтобы минимизировать нагрузку на спину?
У меня искревление позвоночника, поэтому я стараюсь делать упражнения, не сильно нагружающие спину.
По дате
По рейтингу
жим гантелей сидя
Жим штанги лёжа или жим гантелей стоя
так ты делай упражнения гимнастики такие, которые раскручивают позвоночник и убирают его искривление
по вечерам надо вот такое пражнение выполнять
МАТСИАСАНА — ПОЗА РЫБЫ
http://www.vodagivaya.ru/node/53
руки можно разводить по сторонам, главное в таком положении у вас тренируются мышцы спины, которые не будут давать позвоночнику искривляться.
так как искривление позвоночника - это не само по себе, а только от не развитых мишц спины, то слишком долгих игр в пеин киллер
Больше по теме
