Мне нужны советы тех, кто худел с большого веса (более 15 кг)
у брата свадьба в начале июля. . мне нужно похудеть на 20 кг. до этого времени. посоветуйте что-нибудь реальное
Ркдуксин и ксеникал. http://www.dietplan.ru/hudet/strojnym-zhivetsya-legche/
Диета № 8.Удачи! ) )
Примерное меню диеты № 8. Первый завтрак: салат овощной с растительным маслом, творог нежирный, чай. Второй завтрак: яблоки свежие. Обед: борщ вегетарианский со сметаной (полпорции) , мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара (на ксилите) . Полдник: творог нежирный с молоком. Ужин: рыба отварная, рагу из овощей, чай. На ночь: кефир нежирный.
http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_lech8
И купите хорошую книгу Риммы Мойсенко.
В течение 10 дней нужно чередовать 1 через 1 белковые и углеводные дни
Белковый деньУтромстакан воды натощак1 вареное яйцо + зеленый салат (листья салата и зелень) Дальше, в течение дня равномерно распределить на несколько приемов пищи вареную курицуПоместить курицу с кожей в кастрюлю, после кипения слить первую воду, промыть курицу, залить чистой водой и варить до готовности. Без соли. В течение дня выпить не менее 2 литров водыУглеводный деньНа весь день 1,5 килограмма овощей, из которых готовятся салаты. Например, салат «Щетка» : сырая капуста + сырая свекла + сырая морковь, натереть, перемешать отжать руками до образования сока, добавить чайную ложку лимонного сока. Без соли. Есть этот салат в течение дня за 7-8 приемов пищи, можно каждый час. В течение дня выпить не менее 2 литров водыhttp://www.dietplan.ru/diety/dieta-rimmy-mojsenko-minus-5-kg/
- Источник: <a href='http://www.dietplan.ru'>Dietplan.ru</a>
-20 кг за 9 м-в
советы тревиальны: увеличить расход калорий, снизить потребление пищи
До июля вы с легкостью успеете похудеть и привести себя в форму) )
Я после родов набрала 21 кг, и долго не могла сбросить вес, перепробовала все диеты, ненавидела себя и только обмен веществ испортила себе ((( так что вес постоянно возвращался ((потом обратилась к тренеру Ксении Овсюк, она меня спасла. Она прописала мне индивидуальную программу тренировок и питания и наладила мне обменку, чтобы вес не возвращался, и результаты сразу стали видны. так что если решитесь напишите ей непременно, можете попробовать В ВК ее найти, у нее группа Magic Fitness или в личку мне напишите я скажу как с ней связаться)
После моно диет все вернется, причем еще больше. Вот, что следует делать:
-кушать 5 раз в день урезанными порциями через каждых 3 часа;
-за пол часа до приема пищи выпивать стакан воды;
-отказаться от жареного, сладкого, мучного, картошки и бананов;
-посещать тренажерный зал! ;
-ложиться спать на голодный желудок.
Для начала выберите для себя подходящую диету, с учетом того что вы собрались сбросить вес раз и навсегда; при занятиях спортом рекомендую обматываться пищевой пленкой. По началу вес будет уходить бистро (выводится лишняя вода из организма) , потом сложнее, советую сначала сильно себя не истощать и со временем увеличить нагрузки. А для большей уверенности и безопасности обратитесь к диетологу и вашему тренеру. И еще не ведитесь на прочие рекламы в интернете, типа чудо-таблеток, корня имбиря и слендера, потому что это полнейшая чушь, которая приводит к не очень утешительным последствиям и разочарованию.