Лучшие упражнения на грудь
Если заниматься только начал это, безусловно, жим лежа штанги. Потом добавляй жим гантелей, разводки горизонтально и в наклоне.
Как говорят - "отжимания" лежа и на брусьях массу практически не увеличивают. Вообще. Просто "подрезают" низ груди.
Объем растет засчет тяжелых базовых упражнений с большим весом и кол-вом повторений 4-8.
А то что пишут дилетанты выше. . ну, я бы не стал особо слушать аргумент "НАМНОГО МОЩНЕЕ" :).
Жимы это фундамент для тренировок груди. Позже добавишь разводки, кроссоверы, и еще позже самым последним упражнением в твоей тренировке груди станет отжимания на брусьях. Но база всех тренировок это - жимы.
Лучше-хуже в головах дилетантов!
отжимания и жим штанги )
жим лежа со штангой. лучше ничего за последние 5-6 тысяч лет никто не придумал.
можно делать жим лежа с гантелями, но это только в том случае, если некому подстраховать или банально стыдно жать пустой гриф. сам делал первые полгода (после двадцатилетнего перерыва) именно с гантелями. потому что был недостаток веса порядка 18кг.
базовые, жимы со штангой, разводки гантелей
