Помогите с жимом лёжа
Решил теперь я делать жим на силу ( так как по старой программе прогресс остановился)
Подскажите какой мне вес брать? И обьястните в чём такой жим заключается (надо ли прибавлять с каждым подходом или нет, сколько подходов делать)
вот мои вчерашние результаты по старой программе
1.50 кг-10 повторений
2.55 кг-8 повторений
3.60 кг-8 повторений
4.65 кг- 4-5 повторений
5.70 кг-1-2 повторений
какой мне вес брать? сколько подходов? нужно ли прибавлять с каждым подходом вес?
Дам совет, делай базу и еще раз базу ( присед, становая, жим) Советую делать особенно приседы, от приседов хорошо растет мышечная масса = следовательно вес в жиме увеличиться. И еще я бы посоветовал отжимание с доп весом на брусьях и про мостик во время жима не забывай!
90% 5на 5
Парень правильно говорит делай приседы со штангой вес пойдет расти а заодно и мыш масса!