Чем заменить конфеты? Очень много ем, это просто ужас...
Важно, чтобы замена содержала меньше калорий и не была столь сладкой...
Фрукты, но не стоит навсегда исключать из рациона "вредное сладкое" есть такая диета - не ешь сладости вообще и в один день в неделю например во вторник объедаешься просто всякими нямняшками
сухофрукты, но не орехи. цукаты, мандарины и яблоки
Вы пытаетесь бороться со следствием, а не с причиной . Ваш желудок не просит конфет, они ему не нужны. Конфеты просит центр удовольствий, находящийся в головном мозге. Вы едите сладость и он в ответ на это выбрасывает в кровь серотонин, от того то так поднимается настроение. Получается что то типа анти депрессанта. Тут 2 выхода 1-й отвлечь себя интересным занятием чтобы не думать о сладком, 2-й вариант дать центру удовольствий то, что он хочет, но при этом его немного обмануть - берёте дольку горького шоколада и откусывая по маленькому кусочку с горошину и ждёте пока этот кусочек сам растает (таким образом дольку шоколада нужно съесть не быстрее чем минут за 10) Калорий здесь мало, за то вкусовые рецепторы на языке успеют подать сигнал в головной мозг, о том что сладкое поступило. Оптимальное время когда мозг получает сигнал - это 20 минут, за это время человек успевает обычно очень много съесть. Вы ищите низкокалорийные сладости чтобы побольше их съесть? Плохая идея, изменив калорийность, вы не измените неправильное пищевое поведение, а значит всё скоро вернётся на круги своя. Отсюда вывод – пока в голове изменений не будет, все старания впустую.
Ягодами
финики хурма