Как сбросить набранный за короткое время вес.

Последние несколько дней безбожно обжираюсь, у одного день рождение, у другого..., чувствую, снова вес стала набирать. Спортом стараюсь заниматься сейчас усиленно, но я просто сбила себе режим питания и аппетит снова вернулся. Посоветуйте, что можно сделать за эти несколько дней, чтобы все кг не набрались. Не знаю насчет этого, может голод дня два? боюсь наоборот обменка снизится и еще больше наберу. Да еще могу слишком увлечься голодом. Надо максимально еще аппетит сбить.
Сейчас посоветуют в спортзал записаться, но я и так хожу туда дважды в неделю. Просто теперь я после тренировки стала жрать... И калорий за день дохрена сжираю, уже сбиваюсь со счета.