КАк похудеть??? И избавиться от постоянных перееданий?

Нифига текст большой....

Бассейн

Ешь овощи и фрукты

Больше кушать, и жить нормально 55/164 норм

хавай по 6 раз в день но растягивай еду на свою норму калорий 1200-1500 и каждый день варьируй калории между этим числами

Понимаю, что вы испытываете сильные чувства по поводу своего веса и питания. Изменение привычек может быть сложным, но важно подходить к этому процессу с заботой о себе и своим здоровьем. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

### 1. Осознанное питание
- **Слушайте свое тело**: Обратите внимание на свои ощущения голода и насыщения. Попробуйте есть медленно, чтобы лучше осознавать, когда вы насыщаетесь.
- **Записывайте свои приемы пищи**: Это может помочь вам увидеть свои привычки и понять, когда и почему вы едите больше, чем нужно.

### 2. Структура питания
- **Регулярные приемы пищи**: Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Это поможет регулировать аппетит.
- **Полезные закуски**: Держите под рукой здоровые закуски, такие как фрукты, овощи или орехи, чтобы уменьшить желание есть высококалорийные продукты.

### 3. Эмоциональное питание
- **Определите триггеры**: Попробуйте понять, что вызывает желание переедать. Это может быть стресс, скука или определенные ситуации.
- **Найдите альтернативы**: Вместо того чтобы заедать негативные эмоции, попробуйте заниматься чем-то, что приносит радость, например, рисованием, чтением или прогулкой.

### 4. Физическая активность
- **Найдите подходящий спорт**: Если вам не хватает времени или возможности для занятий спортом, попробуйте найти активные хобби, такие как танцы, йога или прогулки. Это не обязательно должны быть интенсивные тренировки.
- **Двигайтесь больше**: Старайтесь увеличивать ежедневную активность, например, гуляя пешком или используя лестницу вместо лифта.

### 5. Поддержка
- **Обратитесь за помощью**: Поговорите с родными, друзьями или специалистом (например, диетологом или психологом). Они могут поддержать вас и помочь в этом процессе.
- **Не сравнивайте себя с другими**: Каждый человек уникален, и важно сосредоточиться на своем пути, а не на внешнем виде других.

### 6. Позитивное восприятие
- **Работайте над самооценкой**: Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе, и старайтесь быть доброй к себе. Это поможет снизить давление и стресс.

Похудение и изменение привычек требуют времени, поэтому будьте терпеливы к себе. Главное — заботиться о своем здоровье и находить баланс между питанием и активностью.

Никак. Худому человеку похудеть невозможно)
Если чуть поменьше талию хочется, бег + поменьше углеводов, особенно крахмалов, растительной пищи побольше, рецепты из кето делать попробовать, так пассивно

Дефицит калорий единственный здравый вариант похудения. Самый минимум, который может быть - 1500 калорий, с учетом того, что вы не занимаетесь спортом - это количество нужно организму для существования. Питаясь меньше сожжете мышцы, качество тела станет только хуже. (Желательно посчитать в любом онлайн калькуляторе, ведя свой рост, вес и активность - он выдаст вам самый идеальный вариант, либо как альтернатива введите подсчет кбжу около недели, не исключая ничего и питаясь как обычно, а после постепенно убавляйте количество калорий.) Для того, что минимизировать риски срывов не садитесь на свой минимальный дефицит сразу, постепенно убирайте по 100-200 калорий из дневной нормы, так будет легче адаптироваться. Не ограничиваете себя во «вредной» еде - такой не существует. Питайтесь с умом, даже тот же фастфуд при здоровом подходе можно вписать в рацион (в рамках адекватного, естественно). Не ждите моментального результата, запаситесь терпением. Здоровый подход к похудению всегда долгий. Желательно, конечно, добавить хотя бы немного активности, в виде ходьбы, фитнеса или тренажерного зала, но помните - питание это основа всего, без него спорт чудес не сделает. Сама худела таким образом, могу рассказать вам свою историю похудения или просто помочь с освоением нового питания, если хотите свяжитесь со мной, или оставьте свой тг.

Понимаете вы ведь еще растете и пока не стоит сидеть на диетах.

У вас нормальный вес

Сколько лет тебе? Просто тра*хать тебя надо начинать, тогда комплексы поменьше будут