Можно ли подтянуть попу, за 2 месяца? если приседать каждый день или через день по 50-100 раз?
Если нет, то скажите как лучше что бы подтянуть)
По дате
По рейтингу
Одного приседа мало, если подключить становую и выпады, тогда вполне можно накачать попец. Главное, чтобы вы сами ощущали напряжение в нужной мышце, пока делаете упражнения.
Можно, только приседа мало. Нужно еще и разные упражнения делать.
Вероятно
приседания, выпады. становая. жимы, + много изоляции. + все с весом. что дома сделать нереально.
потом хромать коленки заболят