Как похудеть в 13 лет?

ты мало двигаешься, займись спортом

гимнастикой займись

фитнесом займись, заведи такую привычку, будет классно
живот и ляшки и правда у тебя есть и никуда они не денутся если не начнешь больше двигаться и лучше есть. ускоряй обмен веществ, чаще ешь маленькими порциями, пей больше воды. Не ешь батоны, конфеты и тд., тем более вечером.
Впрочем, если сейчас все это сложно для тебя, то ничего страшного, потом врубишься.

Так ты еще можешь и в росте вытянуться и будешь стройной. Но если все же тебя будет беспокоить вес/жир то просто определи свою суточную норму калорий и уменьши ее на 10 процентов или трать больше калорий.
Т. е чтобы худеть достаточно того чтобы калории которые тратишь за день было больше чем наедаешь.
Ну а качество похудения тоже играет роль. Ты можешь ничего не весить и при этом быть не с лучшей фигурой, потому нужно развивать мышцы фитнесом и кушать правильно. Сладкое, мучное,. т. е быстрые углеводы откладываются в жиры, если их сразу не израсходовать. Потому если все же не можешь жить без сахара, то ешь его утром или отработай его. Кушай медленные углеводы (каши всякие) , овощи, белковую пищу.
Хотя тебе всего 13. Можешь особо не напрягаться, потихонечку вводи в привычку то что я тут написал и будет тебе счастье. В таком возрасте грех не поесть конфет, чипсов и прочей гадости)) И не считай себя толстой, если тебе говорят что ты худая -это уже признак анорексии.
Тебе нужно хорошо питаться, тогда твой организм не будет сберегать, экономить энергию и откладывать ее в жир. Это физиология такая человеческая, обмен веществ. А вот когда всего в достатке, кушаешь часто и не переедаешь, тогда и организм тратит все и не откладывает прозапас, если конечно это не сладкое. В сладком много сахара, простых углеводов - глюкозы, которая поднимает уровень инсулина, и если глюкозы слишком много сразу, как это со сладким бывает, то инсулин пихает излишки глюкозы в жировые клетки, А чтобы излишков не было, надо тратить эту энергию. С медленными углеводами такого не происходит, глюкоза поступает постепенно. Ну и еще одно правило -в первой половине дня больше углеводов, во второй - белков. Ну а жиры тоже лучше в первой половине дня.
Я прост пишу столько всего потому что сам был всегда худым и жирным. И когда я уже мало что ел, а жир оставался, я начал есть лучше и спортивничать и фигура обрела добротные очертания. Хоть и жирок остался, но он не так заметен)

не нужно худеть

мало ешь

Можешь каждый день отжиматься приседать и качать пресс. Бегать прыгать гулять. Ешь сбалансированную пищу
и ты преувиличиваешь

Ты издеваешься? Идеальное соотношение рост/вес для твоего возраста. Ещё и качаться в 13 лет. Для кого?

Расчет веса от роста.
165-110=55 это тот вес, которой для тебя нормальный.
У тебя даже меньше нормы.

У тебя вес даже чуть меньше нормы. Худеть не надо, если хочешь, чтобы ляшки и живот были в подтянутом состоянии - просто подкачай. Займись спортом или просто найди комплекс упражнения как раз на эти группы мышц. Худеть некуда, поверь. Даже набрать бы стоило несколько кило, ибо в твоем возрасте очень важно, чтобы организм функционировал правильно и ты находилась в нормальном весе

Не вижу смысла худеть. Многие мужчины (например я)))) любят женщин с формами. А на досках и в гробу полежим .Главное чтобы живот не свисал. А если хочешь чтобы тебя видели подвижной просто много двигайся на людях)))

Ты худая, и при том ещё больная.. Я при таком росте вешу 52, и нормальная.. И правильно кто-то сказал, что мальчикам не нравятся слишком худые девочки

Записать на спортивную секцию, не есть сладости.

Привет) Мне тоже 13 и я тоже худею. Стартанула довольно хорошо скинула почти 4 кг . Ем меньше, сладкое 1 раз в неделю так как отказаться полностью не могу. Ну и конечно спорт всему голова) Если хочешь пиши в лс расскажу подробней вместе сядем) Мне кажется так и интересней да и результат будет)

дурочка, ты же себя погубишь! При таком росте тебе кг 65 весить надо! Куда тебе ещё худеть? Тебе наоборот вес набирать надо не выше 65 кг

мало надо ржать

Самый лучший способ- приседания и велосипед. Но не переусердствуй, чтоб не быть похожим на качка. Приседай до "потери пульса", но несколько раз в неделю, катайся на велике, если нет- то просто ляг на пол и крути ноги как будто крутишь педали. И самое главное- регулярность!

Только не пить всякие сомнительные таблетки, особенно в таком возрасте. Можно сильно навредить своему организму. Есть полно способов похудеть, спортом заниматься, фитнесом, правильно питаться http://upravapreobr.ru/diety-dlya-strojnosti/38-samyj-effektivnyj-sposob-pokhudet.html

Исключи жаренную и жирную пищу, почитай о правильном питании, подключай его, не забудь о спорте, прочисть организм полисорбом, и будет попроще худеться.

Кушай то, что нужно ТВОЕМУ организму.

Обмен веществ нужно поддерживать в балансе.

Утром натощак ложку масла кедрового ореха деревянной ложкой с мёдом и цветочной пыльцой за час-два до еды.

Много раз писал уже, и сюда скопирую из книги Мегре

Важно ведь ещё и питаться правильно для гармонии

Конечно же, потребности организма у разных людей в количестве и ассортименте продуктов, не могут быть одинаковыми. Следовательно, не может быть и стандартного, единого для всех рецепта или диеты.

Человеку, живущему в современной квартире, необходимо приобрести в небольшом количестве, грамм по сто или двести, всех овощей, фруктов и съедобных трав, произрастающих в том регионе, где человек живёт.
Перед употреблением этих продуктов, целый день ничем не питаться. Пить родниковую воду, а в обеденное время, выпить стакан сока красной свёклы.
После приёма свекольного сока, желательно не выходить из дома. Желудок и кишечник начнут интенсивно чиститься.

На следующий день, проснувшись утром и ощутив голода чувство, необходимо овощ любой достать, фрукт или травку, положить его на тарелочку, сесть за стол, внимательно посмотреть на лежащий на тарелочке продукт, потом понюхать его, лизнуть и, не спеша пережевывая, съесть.

В комнате, при этом, желательно находиться одному и изолироваться от звуков искусственного мира.

Чувство голода от приёма одного продукта не исчезнет или возникнет вновь, через небольшой отрезок времени. И тогда, необходимо взять любой другой продукт, съесть его таким же способом, как и первый.

Все приобретённые продукты человек должен попробовать в любой последовательности, но, с небольшими интервалами времени. Время приёма очередного продукта определит ощущение голода.

Начинать приём необходимо с утра.
В течение дня, человек перепробует все продукты, произрастающие в регионе, где он живёт.

Если разнообразие продуктов окажется большим и одного дня не хватит, продолжить питаться таким же способом и на следующий день.

Эта процедура — очень важна. Она даст возможность организму многих людей, может быть, впервые в жизни, познакомиться со вкусовыми качествами и свойствами продукта. Определить, насколько и в каком количестве, он необходим человеку, в данный момент.

После того, как организм познакомится со всеми продуктами, необходимо взять большую тарелку, нарезать небольшими ломтиками каждый овощ и разложить на тарелке.

На эту или на другую тарелку, также положить маленькие пучки зелени и ягод. Содержимое тарелки с быстропортящимися продуктами залить родниковой водой.

Ещё на стол необходимо поставить мёд, цветочную пыльцу, масло кедра, родниковую воду.

Человек может заниматься своими делами. Когда ощутил чувство голода, к столу он может подойти и взять рукой иль деревянной ложечкой понравившийся ему продукт и съесть его.

Может так получиться, что какие-то продукты будут съедены полностью, а какие-то останутся нетронутыми. Это означает, что твой личный мудрейший врач, диетолог, к тебе приставленный Создателем, твой организм, отобрал для тебя самое нужное, в данный момент, а ненужное — пока оставил нетронутым.

На следующий день, несъеденное на стол можно не ставить.
Но, через три дня, на столе должен вновь находиться весь ассортимент продуктов. Возможно, теперь другое понадобится организму.

Постепенно, человек сможет определить: какие продукты можно вообще временно исключить из рациона, чтобы зря не утруждать себя их приобретением.

Но, через какое-то время, и они могут понадобиться организму, и потому необходимо, время от времени, выставлять на стол весь возможный ассортимент.

Не смешивай друг с другом их и не соли, иначе, не сможет организм твой определить достоинство и значимость продуктов.

Если приходится покидать своё жилище, но и в этом случае, можно взять с собою часть еды