Будут ли расти грудные мышцы, от отжиманий с блином на спине?
Качаюсь дома, вот моя программа: Приседания со штангой, армейский жим, тяга штанги в наклоне, подъем штанги на бицепс, французский жим, отжимания с блином на спине. Возможности нет делать жим лежа, поэтому качаю грудные с отжиманиями, с блином на спине.
Если есть возможность Жим делай он не заменим
почему нет возможности-жми с пола, с табуретки, стула, скамьи. от отжиманий с грузом толку немного побольше чем от обычных. сколько ты сможеш положить на спину кг 20-25-неудобно, проще на ноги и отжиматся от скамьи-локти в стороны руки сзади, или на брусьях также с грузом. лучше жать штангу и разводить гантели толку на много больше
Если есть два стула со спинками, то замени отжимания от пола, либо добавь к ним, отжимания, наподобие отжиманий на брусьях. Хват широкий, но комфортный и груз подвешивай спереди, что бы небольшой наклон был вперёд. Если отжимания для трицепса, то хват уже и груз сзади, туловище держи ровно.
грудные мышцы Будут расти при отжиманий с блином на спине
