Увеличение вертикального прыжка
Здравствуйте. У меня возникла проблема: мне не хватает вертикального прыжка. Занимаюсь баскетболом. Купил утяжелители и они не помогают. Всю тренировку провожу в них. А прыжок не растёт, только ноги болят и мышцы сводит. Можете что-то посоветовать? Заранее спасибо!
Только авторизированные пользователи могут оставлять свои ответы
Дата
Популярность
А с какого перепугу утяжелители прыжок увеличат? Они совсем другие мышцы нагружают.
Могу посоветовать ускорения сериями, бег в гору и по лестнице, выпрыгивания из полуприседа, можно с грузом.
Добавочно гиперэкстензию, что спину не сорвать.
Утяжелители на щиколотки одеты? Для нагрузки на прыжок надо выше пояса их одевать, а снизу когда они, то только ногу тяжело вверх поднимать. И программу air alert гугли для прыжка.