Если взять за правило ложиться спать в 21-00?

Это для того что-бы в 02-00 вставать, и крадучись в темноте пробираться к холодильнику пока все крепко спят..?.))

Спать нужно ложиться тогда, когда хочется спать! ))

Можно выспаться.

было дело... ничё так, нормальный режим, даже очень