Как уснуть при смене часовых поясов?
Уже неделю немогу уснуть ночью т. к приехала с отпуска. Разница во времени 7 часов. Посоветуйте что делать?
По дате
По рейтингу
Мелатонин может помочь. Выпускают в таблетках.
Но скорее всего проблема не в этом - вы просто заставляете себя спать ( такое долженствование часто встречается). У меня обычно получалось просто - сначала ложился по старому режиму смещая на пару часов в день. Это как ехать в поезде дальнего следования.
Принимать по 5-10 капель Морозова (смешать 1:1 настойки пиона уклоняющегося, пустырника, валерианы, боярышника и 0.5 части корвалола).
Надо взять пол кило хлебного сока, если не вырубит, взять ещё 0.7.
Не сразу
не спать полтора дня и лечь в свое время.
Больше по теме
