Помогите сделать программу тренировок
Знающие люди, дайте ссылку на интернет ресурс, или подскажите сами программу тренировок в тренажерном зале для 16 - ти летнего подростка. Как не начну что то делать, тренера садятся на уши, типа то бесполезно это нельзя, а толком ничего не говорят, дальше платно. Нормативы по физкультуре сдаю на 5. Кроме стометровок, с этим проблема. Как то так.
новичку фулбади-все тело на одной тренировке, более опытному сплит-раздельный тренинг. первые месяцы стоит позаниматся с тренером ил и инструктором освоить азы и технику упражнений. сделать программку пожалуста только на каком этапе ты остановился-в институт физкультуры не поступил или 1разряд для поступления еще не сделал?
Что тренерлвать то хочешь?
Через день тренировки и веса 60-70 процентов от максимальных, первые полгода этого достаточно для человека который не занимался толком спортом.
