Становая тяга, как научится тянуть ногами а не спиной ..
Вот только не давно приехал из зала .. тренер сказал нужно выйти на максимум прибавляй по 20 кг .. я начал с 50 кг .. дошел до 130 сделал нормально .. (тянул одно хватом так сказал тренер да еще и с лямками ) потом 150 пошло нормальной .. 160 в стиле сумо (ноши широко ) не получилось .. В классике чуть сорвал но не вышло ...тренер сказал заканчивай ..(Что я узнал, я узнал что тяну я спиной, а нужно ногами .. я стараюсь но не получается .. Если на прошлой тренировки у меня была ошибка в том, что у меня гриф не идет по ногам а как бы в переде от ног .. то на этой тренировки я ее решил, но появилась новая .. (напомню мой максимум где то год назад был 150 кг .. и с тех пор я вообще не тянул .. (В прошлую субботу начал, 125 на 2 сделал .. Сегодня же 160 .. (НО моя проблема в том что я не чувствую, и не могу понять как тянуть ногами а не спиной ...мне сказали попробуй тогда спиной .. (ноги на ширине плеч а руки чуть дальше .. в таком варианте я не смог даже с пола сорвать ..
ногами-тренируйся именно в классике-ноги на ширине плеч,, из ямы, с подставкой под ноги. спину просто держиш прямую а тянеш ногами
Ноги не развиты, надо приседать, хотя бы маленькими весами.
Проблема может быть такая, короткие бицепсы ног мешают развить начальное усилие,
Если вы билдер в принципе можете перейти на вариант становой тяги с гантелями, либо трэп штангой, но это очень редкий снаряд.
на ютубе посмотри кокляева про становую . он там подробно рассказывает про углы и рычаги .
а вообще- все вопросы к тренеру . если тренер не может тебя научить, то иди к другому тренеру .
трудно тут объяснить на словах. Я для себя выработал технику с которой благополучно вытянул 210 без пояса. Суть заключается в том, что когда ты взялся за штангу, ты "натягиваешь" все тело и занимаешь ту позицию, с которой будет происходить срыв. То есть движение будет начинаться сразу со срыва штанги.
Это довольно сильно отличается, от того, что обычно наблюдается, когда "спортсмен" когда начинает тянуть, сначала из исходного положения поднимает зад, а потом спиной пытается оторвать штангу (наверное у тебя так и было)
Хотя, я любитель, тренера никогда не было, может и не прав.
