Вопрос по поводу пресса
Вобщем я качаю пресс (в домашних условиях) уже где то месяцев 5 сам по себе я худой и верхние 4 кубика уже видно но я думаю надо качать еще дольше и упорней в день делаю по два захода по 100 раз так вот я почему то не наблюдаю в нижней части живота еще 4 кубика я как понимаю есть определённое упражнение что бы качать и нижний? Или есть упражнение которое качает обе части живота и нижнюю и верхнюю?
если делаешь больше 15 повторений на пресс, значит выполняешь упражнение неправильно . смотри в ютубе правильную технику .
работай на перекладине, на нижний пресс
нет это бесмысленно. качают с доп грузом по 15-25 раз с Трудом! а не по 100-500раз. верх подьем тела, низ подьем ног
Хоть один бы упомянул что отягощение надо так же как и для всех остальных мышц и прогрессия нагрузки. а не тупая долбежка на 100 повторений
Да на пресс есть разные упражнения и вполне возможно вы качаете только верхний.
У тебя цель не совпадает с методом достижения этой цели