Увеличить подтягивания с помощью лесенки!
ребят возможно ли за месяц увеличить подтягивание с 3 до 10-13? с помощью лесенки 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 это получается 110 подтягиваний и делать так 3 раза и получается 330
делать 330 потом мышцы перестанут болеть и опять 330
Увеличить подтягивание с 3 раз до 10-13 раз? Дак если ты не можешь подтянуться больше 3-х раз, то и в лесенке выше 3 не поднимешься и сделать её не получиться) Чтобы увеличить подтягивания делай по 4-5 подходов на максимум, с отдыхом 5 минут между подходами.
чаще подтягиваться нужно. У меня вообще турничок при входе на кухню висит, захотел поесть -- подтягивайся)
Лично увеличил подтягивания с 6 раз до 12 почти за месяц. Делал 4-5 подхода на максималке как и написали выше, спал хорошо и кушал правильно. Делал раньше лесенку, но результат был не особо хорош