Как стать бегать быстрее?

Привет, хотел бы спросить у вас как бегать быстрее. Сразу отмечу, бегаю не медленно, а очень быстро, призёр Брестской области в Беларуси. Есть ли упражнения, не на ряду с обычными. Обычные, тоесть базовые упражнения для бега помогают мне только в выносливости. Другое же дело, те которые развивают скорость. Приспособления есть, есть и трос с грузом (с блинами). Тренер у меня злой, так что ребят, вся надежда на вас.