Как похудеть, убрать жир на ляжках, ногах и животе парню?
У меня проблема: в свои 21 я вдруг понял, что мне не нравится мой вес. У меня огромная жопа, толстые ноги и небольшое пузо.
Как от этого можно избавиться? Может какая-то диета? Или какие-то виды спорта?
Подтягиваться я не могу. ни одного раза. Отжиматься я могу 20-30 раз (раньше мог и 40-50), пресс 30-40 могу.
Рост сейчас примерно 1,80м, вес примерно 99-100 кг. как минимум 15-20 лишних килограмм.
В тренажерный зал не пойду - как минимум нет денег, и светить жирным потным телом перед кем-то не особо хочется.
После 6-ти стараюсь не есть а пить только воду или чай.
Про зад и ноги помочь могу, так как сам справился: умеренно есть и очень много ходить каждый день.
Рациональное питания - это основа. Спорт зал можно и дома организовать. Турник, пара гантель и т. п позволит проработать основные группы мышц. То что не можешь подтягиваться - плохо. Неразвитая спина только подчеркивает узость торса по отношению к бедрам. Без вариантов начни подтягиваться. Эластичный жгут наброшенный на турник и колено поможет первое время делать 2-3 подтягивания за подход. И конечно много кардио нагрузок. Велосипед, бег.
Без всяких шуток
