Сколько раз в неделю необходимо заниматься стретчингом (растяжкой)?
По дате
По рейтингу
столько же сколько сексом
2 раза в день.
Всё достаточно индивидуально, как показала практика, ведь кто-то от природы более гибкий, кто-то меньше. Я сразу осознала, что самостоятельно мне не справиться, потому записалась в школу балета https://enpointe.ru/ На групповых занятиях мне не хотелось отставать от членов группы, это и мотивировало меня выкладываться на 100% как минимум. Думаю, и Вам не мешало бы для наачала проконсультироваться со специалистом.
Советую воспользоваться этим курсом БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН КУРС ПО ШПАГАТУ https://kutuzovaolga.ru/onlain_kurs_po_shpagatu
Там раскрыты все нюансы!)
2 раза в день - вполне достаточно.
Но, чтоб не было травм, каждый раз делайте разминку.