Я занимаюсь месяц на перекладине и у меня не получается склепка

Ровно месяц я занимаюсь на турнике и собственно месяц я пытаюсь сделать склёпку (подъем разгибом) но у меня ничего не получается.. .мои возможности: 12-15 раз подтягиваюсь без рывков, 15 раз отжимаюсь на брусьях, подношу прямые ноги к турнику 3 раза (делаю офицерский выход, выход на одну, капитанский подъем) по моему достаточно для склепки или нет? Смотрел обучалку у Баратова несколько раз про склепку и еще две обучалки, делаю все как там говорят (делаем небольшую раскачку, когда по инерции ноги пойдут назад - тогда поднимаем прямые ноги к грифу и тазом тянемся к грифу.. .у меня не получается (в обучалках говорят нужно выполнять плавно, я пробую и плавно и резко, да как я только не пробовал и через силовой выход... и через прямые руки... ) Или я мало тренируюсь (всего лишь один месяц) но баратов говорил что склепку сможет выполнить даже человек который не может подтягиватся один раз